Gebelik, bebek için olduğu kadar anne için de yeni bir hayatın başlangıcı. Köklü bir değişim, dönüşüm dönemi .
Gebelik, bebek için olduğu kadar anne için de yeni bir hayatın başlangıcı. Köklü bir değişim, dönüşüm dönemi . Bu dönemde meydana gelen birçok durum için olabilir denilip geçiştirilebilir anne. Anne için zorlayıcı, günlük yaşamdan eksilten, anne de stres yaratan bir hale gelen her durum ise önemlidir. Çünkü, siz rahat ve iyi iseniz bebeğinizde o kadar rahat ve iyi olur. Bu nedenle 'Olabilir.' demek yerine, ‘ Hadi bir bakalım ne yapabiliriz, ne iyi gelir, nasıl rahatlarsın, acaba ?’ alanını yaratmamız gerek.
Tam bu konuya girmeden gebelikte zorlayan, yoran , artan durumlar neler olabilir, fikir sahibi olalım. En önemlisi pelvik bölgede ağrıdır. Pelvik ağrı, gebelikte pelvik ağrı konusunda ilk defa 2002 ‘de pubik (symphysis pubis, bikini bölgesi alt kenarında kalan) eklemlerin anormal gerilimi olarak tanımlama yapılmıştır. 2007 de bu symphysis pubis ve/veya sakroiliak eklemlerde ağrı olarak ifade edilmiştir. Gebeliklere bakıldığında 5 gebeden 1 ini etkiler.
Kronik pelvik ağrının altta yatan nedenlerinin dörtte biri kas-iskelet sistemi kaynaklıdır. Ağrı, Sakroiliak eklemde, ilium kemiğinde, koksiks (kuyruk sokumu) kemiğinde, symphysis pubis (bikini bölgesi alt kenarında kalan ) eklemde görülebilir. Bu durumun oluşmasında ise anne karnındaki bebeğin büyümesi ile artan ağırlığın etkisi ile meydana gelen değişimler diyebiliriz.Karın, popo bölgesinde yer alan kasların duruşu, diğer kaslara göre aktiflik durumu da pelvik ağrıya etki eder. Gebelik öncesindeki bazı durumlarda bu durumun görülme olasılığını arttırabilir. (eklemlerin hipermobil olması gibi) Bu dönemde hormonal değişimlerde dokular üzerinde değişime sebep olduğundan eklem hareketliliği artmasına bağlı da ağrı görülebilmektedir.
Pelvik kuşak ağrısı da gebelerde %20 civarındadır.
Gebelikte azalan fiziksel aktivite, hamilelik öncesi dönemde yaşanılmış ağrı durumu, hamileliğe bağlı değişen postür (vücud duruşu) , yüksek oranlarda Lumbopelvik (belinde dahil olduğu) bölgede ağrı görülme sebepleri olarak sıralanabilir.
Pelvik taban dediğimiz oturduğumuzda bedenimizin oturma alanı ile temasta olan kısmında yer alan hamak şeklindeki alanda yer alan blokajlarda pelvik ağrının sebeplerindendir.
Bunun dışında sıklıkla görülebilenler :
İnkontinans(idrar kaçırma): Pelvik taban zayıflığı ve pelvik kuşak ağrısı olanlarda idrar kaçırma görülebilir.
Prolapsus(organ fıtıklaşması): Mesane, barsak, ya da rahim olabilir.
Abdominal ağrı(karın bölgesinde)
Konstipasyon (kabızlık)
Disparoni (ağrılı cinsel ilişki)
Miksiyonda zorluk (işeme)
Pelvik taban dışında ise Torakal kifozda artış (sırtta kamburlaşma), vücud farkındalığında azalma, kronik pelvik ağrısı olan kadınlarda boyun omurgasında ve kürek kemiğinin duruşunda en çok değişim görüldüğünü belirtelim.
Hamilelik sürecinde yaşanan tüm durumlar için, neler yapılabilir. Halden kim anlar kısmında ise, şöyle bir yol izlenebilir.
Hamilelik planlı ise hamile kalmadan önce bir kadın sağlığı , pelvik taban fizyoterapistinden ya da osteopattan danışmanlık alarak bedeninizde var olan blokajlar için destek almak. Böylece, süreci sağlıkla ve size destek olan bir profesyonelle yönetmek.
Hamilelik sürecinde iseniz ve yardıma ihtiyaç duyduğunuz ağrı, rahatsızlık hissi gibi durumlar varsa. Mevcut takipli olduğunuz hekime durumu bildirip bu durumla ilgili yönlendirmeleri yapmasını istemek. Medikal bir durum değil ve herhangi bir sorun yoksa; yine, kadın sağlığı- pelvik taban fizyoterapistinden ya da osteopattan danışmanlık alarak bedeninizde var olan blokajlar için destek almak. Aldığınız seanslar ve terapisttin bilgilendirmeleri ile mevcut durumu yönetmek.
Terapistler, size el ile değerlendirme ve uygulamalar yapıp anda durumu iyileştirmeler ile sizi ve bedeninizi yönlendirmelerle size öğreterek durumu yönetir. Kaslar, eklemler, bağlar, fasyalar, hareket açıklığı, nefes, stres yönetimi, ergonomik günlük yaşantı,... için çalışılır terapotik seanslarda. Yaşadığımız modern hayatın getirileri ve götürüleri çokça. Getirilerden biri de birçok konuda konunun uzmanları olması. Bir konuda daha uzman birinden destek almak ise daha çözümcül olabilmektedir. Gebelik süreci de buna ihtiyaç olan bir dönem.
Siz ve bebeğiniz için bakım almak ise bence en güzel tarafı; çünkü, bu dönemde bunu hakkediyorsunuz.
kadın sağlığı fizyoterapisti
diastasis recti
hamilelikte kasık ağrısı
hamilelikte sırt ağrısı
hamilelikte bacak ağrısı
gebelikte kabızlık
pelvik ağrı
pelvik taban
